青魚と野菜

今日の「本当は怖い家庭の医学」でアルツハイマー予防の食事を紹介していました。野菜と青魚を一定量以上食べ続けているとアルツハイマーを発症しにくいことがわかってきたんだそうです。
でも、私はあんまり魚を食べていません。野菜はそこそこ足りていると思うんですが、魚って週に1回食べるか食べないか、です。肉3：魚7の割合が理想だそうです。手軽な食材としてサバ缶を勧めていたのでこれからは週に1回はサバ缶を利用しようかな。一応目標ってことで。