足が攣るのです

今日は先日のバーゲンで買ったヒールの高いサンダルを履いてみました。ちょっと歩きにくかったけど腰痛は起きず、なかなか調子よかったです。最近はほとんどヒールのある靴を履いていないのでふくらはぎとかアキレス腱なんかが弱ってしまってるようで、サンダルだと足の力を駆使することになりました。それがたたって案の定、夜になると足が攣りました。もう、痛いのなんのって。どうやったらおさまるのかわからないんですよね。いろんな角度に足をひねったり延ばしたり温めたりしてもピーンと筋肉がつっぱったままで。。。
いまは治りましたけど、朝方がまた心配です。足が攣って目覚めるなんていやです。。。